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Tècnica del Nordic Walking CAT Tècnica del Nordic Walking ESP

CAT Tècnica del Nordic Walking

Hi ha una tècnica bàsica, amb una adaptació per la pujada i per la baixada. Els instructors de la INWA l'ensenyem mitjançant l’anomenada tècnica de les 10 passes: les quatre primeres són suficients per aplicar la tècnica a nivell salut, i la resta per a completar la tècnica. La intensitat i el perfeccionament de la tècnica ens donaran el nivell fitness o esportiu que volguem assolir.

Un resum de la tècnica bàsica ens portaria a caminar naturalment, tot recordant que el moviment correcte s’inicia quan el taló toca a terra i acaba quan els dits dels peus empenyen i es separen del terra; a mantenir les espatlles relaxades, no agafant el mànec massa fort; a mantenir les mans i els pals propers al cos; a mantenir aquests en una posició en diagonal; a avançar el peu esquerra en el mateix moment que s’avança la ma dreta; a intentar empènyer en el moment que el pal està situat darrera la línia de la pelvis; a obrir la mà quan s’acaba el moviment d’impuls del bastó; a portar el bastó un altra vegada cap endavant, a apuntar el cos cap endavant, i a aconseguir el recolzament total del peu, des del taló als dits,

ESP Técnica del Nordic Walking

Hay una tecnica básica, con la correspondiente adaptación para subida y para bajada. Los instructores de la INWA la enseñamos mediante la llamada técnica de los 10 pasos: Los cuatro primeros pasos seran suficientes para aplicar la tecnica a nivel salud, y los pasos restantes serviran para completar la técnica. La intensidad y el perfeccionamiento de la misma nos llevaran al nivel de fitness o al nivel deportivo, según los objetivos que nos propongamos..

Un resumen de la técnica básica nos llevará a caminar con naturalidad, recordando que el movimiento correcto empieza cuando el talón toca en el suelo, y acaba cuando los dedos de los piés empujan y se separan del suelo; a mantener los hombros relajados, a no cogier el mango demasiado fuerte, a mantener las manos y los bastones próximos al cuerpo; a mantener estos en una posiciñon diagonal; a avanzar el pié izquierdo en el mismo momento en que se avanza la mano derecha; a intentar el empuje en el momento en que el bastón està situado detrás de la línea de la pelvis; a abrir la mano cuando se acaba el movimiento de impulso del bastón; a llevar el bastón otra vez hacia adelante; a apuntar el cuerpo hacia adelante; y a conseguir el apoyo total del pié, desde el talón hasta los dedos.